Wichtig: Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Beratung. Der genaue Zeitplan nach einer Knie-OP hängt vom Eingriff, von Ihrem Heilungsverlauf und den Empfehlungen Ihrer behandelnden Ärztin oder Ihres Arztes ab.
Eine Knie-OP ist ein einschneidendes Ereignis, egal ob es um eine Endoprothese (Knie-TEP), einen Kreuzbandersatz oder einen Meniskuseingriff geht. Eine der häufigsten Fragen danach: Wann darf ich wieder mit Reha-Sport beginnen?
Hier ist eine grobe Orientierung. Der konkrete Plan wird mit Ihrer behandelnden Klinik und Praxis abgestimmt.
Die vier Phasen nach einer Knie-OP
Phase 1: Akutphase (Woche 0 bis 2)
Was passiert: Klinikaufenthalt, Wundheilung, erste Mobilisation. Sie sind noch viel im Bett, lernen das Aufstehen mit Gehhilfen, erhalten Lymphdrainage und passive Beweglichkeitsübungen durch die Physiotherapie.
Reha-Sport: Noch nicht. Sie sind noch nicht belastungsstabil genug.
Phase 2: Frühe Heilungsphase (Woche 2 bis 6)
Was passiert: Sie sind zu Hause oder in der Anschlussheilbehandlung (AHB). Krankengymnastik ist die zentrale Maßnahme. Sie üben Gangbild, beginnen vorsichtige Kraftübungen, lernen Treppe steigen.
Reha-Sport: Noch nicht. Die Kontrolle liegt klar in der Physiotherapie-Praxis (Einzelbetreuung).
Phase 3: Aufbauphase (Woche 6 bis 12)
Was passiert: Die Wundheilung ist abgeschlossen. Sie sind im Alltag wieder mobil. Die letzten Krankengymnastik-Termine laufen. Hier wird es Zeit, an die langfristige Stabilisierung zu denken.
Reha-Sport: Jetzt kann es losgehen, wenn Ihr behandelnder Arzt grünes Licht gibt. Das ist der typische Übergang von der akuten Phase zur langfristigen Bewegungs-Routine.
Phase 4: Langfristige Stabilisierung (ab Woche 12, oft länger als 12 Monate)
Was passiert: Sie integrieren Bewegung dauerhaft in Ihren Alltag. Die Beinmuskulatur soll wieder aufgebaut werden. Sie ist nach einer Knie-OP fast immer geschwächt.
Reha-Sport: Genau hier ist Reha-Sport am sinnvollsten. 50 Übungseinheiten über 18 Monate bauen Schritt für Schritt das auf, was die Operation zwar repariert hat, aber nicht trainieren konnte: Kraft, Stabilität, Gleichgewicht.
Der typische Ablauf in der Praxis
Woche 0 ─ Knie-OP
Woche 1 ─ Klinik, passive Mobilisation
Woche 2 ─ Entlassung, Physiotherapie startet
Woche 6 ─ Krankengymnastik läuft
Woche 12 ─ Übergang zu Reha-Sport ◄── HIER
Woche 24 ─ Reha-Sport-Rhythmus etabliert
Monat 12 ─ Verordnungs-Verlängerung möglichDas ist eine idealisierte Timeline. Bei Komplikationen kann sich alles verschieben, und bei sehr guter Heilung manchmal auch beschleunigen. Sprechen Sie das mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt durch.
Wer verordnet den Reha-Sport nach Knie-OP?
Verschiedene Wege:
- Die Reha-Klinik stellt zur Entlassung schon eine Reha-Sport-Verordnung aus (für nach Phase 3)
- Die Hausärztin / der Hausarzt verordnet auf Empfehlung der Orthopädie
- Der niedergelassene Orthopäde nach Kontrolltermin
Wichtig: Es ist das Formular 56 („Verordnung von Reha-Sport”). Ein normales Heilmittel-Rezept reicht nicht. Mehr dazu in unserer Verordnungs-Anleitung.
Welche Übungen sind in Phase 4 sinnvoll?
In der orthopädischen Reha-Sport-Gruppe trainieren Sie zum Beispiel:
- Beinpresse mit langsam steigendem Widerstand
- Wandsitz-Varianten für isometrische Kraft
- Einbeinstand für Gleichgewicht und propriozeptive Stabilität
- Balance-Pad-Übungen
- Beweglichkeit der Hüfte und Sprunggelenke (für die ganze Bein-Kette)
- Gangschule bei Bedarf
Alles in kleinen Gruppen unter qualifizierter Übungsleitung. Niemand wird überfordert.
„Wann konkret bei uns starten?”
Wenn Sie eine abgestempelte Reha-Sport-Verordnung vom Arzt und der Krankenkasse haben, reicht ein Anruf. Mehr zum Angebot finden Sie unter Reha-Sport nach Operation in Lübeck. Unsere Anmeldung braucht nur Name und Telefon. Wir besprechen am Telefon, ob unser Angebot zu Ihrem aktuellen Heilungsstand passt.
Wenn Sie noch in Phase 2 oder 3 sind: Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Orthopäden, wann der Übergang zum Reha-Sport für Sie sinnvoll ist. Wir helfen gerne, das einzuordnen: rufen Sie uns einfach an oder schicken Sie eine WhatsApp.
Häufige Fragen
Mein Knie tut nach der OP noch weh. Kann ich trotzdem schon mit Reha-Sport beginnen? Das hängt von der Art des Schmerzes ab. Ein dumpfer Belastungsschmerz, der nach 1 bis 2 Stunden Ruhe wieder weg ist, ist meist unbedenklich. Stechende Schmerzen oder anhaltende Schwellung sollten Sie ärztlich abklären lassen.
Wie lange darf der OP-Termin maximal her sein, damit ich noch Reha-Sport bekomme? Eine zeitliche Obergrenze gibt es nicht. Reha-Sport kann auch noch Jahre nach einer Endoprothese-OP sinnvoll sein, gerade dann, wenn die Beinmuskulatur nie wieder voll aufgebaut wurde.
Kann ich mit zwei TEPs (beide Knie operiert) zum Reha-Sport? Ja. Sie bekommen einfach ein Programm, das beide Beine gleichzeitig adressiert. Sprechen Sie das mit der Übungsleitung beim Erstgespräch durch.
