Trainingszeiten & Gruppen
Zwei kleine, feste Gruppen mit höchstens 9 statt 15 Teilnehmern im Studio Mengstraße 40, beide am Montag. Alle orthopädischen Schwerpunkte unter einem Dach.
Zwei Gruppen am Montag
8:30 bis 9:15 Uhr
9:30 bis 10:15 Uhr
Welche der beiden Gruppen Ihre ist, teilen wir Ihnen rechtzeitig mit. Absagen und Nachholen in der anderen Gruppe: So geht's.
Vier Schwerpunkte in jeder Gruppe
Wir trainieren in kleinen, festen Gruppen mit höchstens 9 Personen. Zulässig sind im Reha-Sport grundsätzlich bis zu 15 Teilnehmende je Übungsleitung (Rahmenvereinbarung der Bundesarbeitsgemeinschaft für Rehabilitation, 2022, Ziffer 9.1). Innerhalb der Stunde gehen wir gezielt auf die jeweiligen Indikationen ein. Niemand wird in eine „falsche" Schublade gesteckt.
- 15 Personen teilen sich eine Übungsleitung
- Viel Platz & Ruhe: nur 9 statt 15 Personen im Trainingsraum
- Persönliche Anleitung: wir kennen Ihre Verordnung und achten auf jede Bewegung
- Fester Platz: Ihre Gruppe bleibt zusammen, kein wöchentliches Buchen
Rücken & Stabilität
Sanftes Krafttraining, Mobilisation und Stabilisation für Menschen mit Rückenbeschwerden oder Bandscheiben-Vorgeschichte.
Gelenkschonendes Training
Bei Knie-, Hüft-, Schulter-Arthrose. Geringe Stoßbelastung, volle Bewegungsamplitude, Kraftaufbau der schützenden Muskulatur.
Wiedereinstieg nach OP
Nach Bandscheiben-OP, Knie-/Hüft-Endoprothese oder Wirbelsäulen-OP: schrittweise Belastungssteigerung im sicheren Rahmen.
Aktive Senioren
Beweglichkeit, Sturzprävention, Alltagskraft, orthopädisch begleitet. Für ältere Menschen mit Belastungsminderung und Senioren-Reha-Verordnungen.
Ablauf einer 45-Minuten-Einheit
- Aufwärmen
≈ 10 Minuten - Hauptteil
≈ 25 Minuten - Abschluss
≈ 10 Minuten
Aufwärmen
≈ 10 Minuten Mobilisation und Kreislaufaktivierung: Gelenke, Wirbelsäule, Atmung.
Hauptteil
≈ 25 Minuten gezielte Übungen: Kraft, Stabilität, Koordination, auf die Indikationen abgestimmt.
Abschluss
≈ 10 Minuten Dehnung, Entspannung und Cooldown. Tipps für Bewegung im Alltag.
Ablauf bis zum ersten Training
Den Ablauf der Genehmigung erklärt die Seite Reha-Sport und Krankenkasse, die Schritte zur Verordnung stehen unter Verordnung beantragen. Hinterlassen Sie kurz Name und Telefon, wir rufen zurück.
Anmeldung
Hinterlassen Sie kurz Name und Telefon über unser Formular. Wir rufen zeitnah zurück und besprechen alles in Ruhe. Bitte bringen Sie die Verordnung zum ersten Termin mit. Was sonst noch wichtig ist, steht unter Ihr erster Termin.